SEMARANG, beritajateng.tv – Olahraga sedari dahulu adalah aktivitas yang efektif untuk menjaga kesehatan badan manusia.
Kesehatan badan tentunya adalah dambaan semua kalangan. Dari yang muda hingga orang tua.
Namun, aktivitas gerak tubuh itu harus rutin kita lakukan. Bila bisa, lakukanlah sesering mungkin.
Hal ini agar tubuh kita mencapat target sehat yang kita mau.
Aktivitas gerak tubuh bisa membuat para pelaku memiliki umur yang panjang lho.
Hal ini merupakan hasil penelitian dari Amerika Serikat. Terutama bagi mereka yang melakukan latihan otot dan aerobik.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang rutin latihan fisik sedang selama 150 menit dalam seminggu hidup lebih lama daripada mereka yang tidak melakukannya.
Bahkan mereka yang menggabungkan latihan aerobik teratur dengan aktivitas penguatan otot sekali atau dua kali seminggu bakal hidup lebih sehat.
BACA JUGA:Penting! Ini Jam Tidur Malam yang Baik Buat Kamu Yang Suka Lembur
Tak hanya untuk orang muda saja, orang tua juga disarankan untuk aktif secara fisik. Terlebih untuk mereka di usia 65 tahun ke atas.
Nah, bagaimana sih aktivitas fisik untuk orang tua yang baik?
Menurut Layanan Kesehatan Inggris (NHS), orang tua bisaaktif dengan melakukan olahraga kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas setidaknya wajib dilakukan dua kali seminggu.
Untuk durasinya, NHS merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang seminggu atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi jika kamu sudah aktif berolahraga sebelumnya.
Adapun peneliti dari National Cancer Institute di Maryland mengatakan bahwa latuhan kekuatan otot dapat membuat tubuh lebih ramping dan kuat.
Studi mereka hanya berfokus pada beban, tetapi para peneliti mengatakan jenis olahraga lain juga akan diterapkan seperti push-up, squat, burpees, dan pilates.
Itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa orang tua lakukan. Dengan berupaya melakukan kegiatan fisik tersebut, kamu bisa membuat badan semakin sehat dan sejahtera lho. Yuk, terapkan olahraga untuk kebaikan kualitas hidup!(*)
